«Сидячий» образ жизни очень вреден для человека. Большому риску подвержены офисные работники, так как в течение 8 -10 часов их тело находится в вынужденной позе, из-за чего одни группы мышц не получают никакой нагрузки, а другие перенапрягаются.
В Мурманском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики дали северянам простые советы, которые помогут предотвратить «офисные» заболевания, связанные с «сидячим» образом жизни:
- старайтесь лишний раз встать и пройтись, например, когда совершаете телефонный звонок;
- вместо разговора по телефону с коллегой по рабочим вопросам отдайте предпочтение личному общению и пройдитесь по офису;
- старайтесь не пользоваться лифтом в офисном здании.
- Минимизировать вред «сидячей» работы поможет производственная гимнастика. Несложные упражнения, которые займут всего 5-7 минут, окажут благотворное влияние на весь организм, улучшат кровообращение, повысят настроение и работоспособность, - пояснили специалисты.
Эксперты добавили, что привести организм в состоянии бодрости помогут и физминутки, которые можно делать до 3 - 5 раз в день.
- Для их выполнения не понадобится много времени - достаточно сделать 2 - 3 упражнения по 1 минуте, которые помогут быстро снять умственное утомление и с новыми силами приступить к работе, - резюмировали в Центре общественного здоровья.
Фото: Екатерина Громова, Центр общественного здоровья МО
Сейчас также читают: Актрисе из Таиланда перелет из Мурманска в Москву обошёлся более чем в 600 тысяч рублей
