09:3526.03.24

Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

Читать новости о трагедии, даже если она не коснулась тебя и твоей семьи напрямую, тяжело. Про теракт в «Крокус сити холле» сейчас метко говорят – это наша общая трагедия. Как справиться с повышенным уровнем тревожности, рассказала Nord-News психолог-психотерапевт, руководитель центра «Ежедневная психология» Екатерина Вашакидзе.

Человек, столкнувшись с террористическим актом, переживает гамму отрицательных эмоций. Тут просыпаются горе и боль утраты невинных людей, личные душевные травмы, связанные с угрозой личным ценностям. Хуже обстоят дела, когда в происшествии пострадали знакомые, близкие люди. Если человек оказался в эпицентре событий, даже если ему не был причинен физический вред, то психологическая боль по своей выраженности не отстает от пулевого ранения, - рассказала психолог.

Помочь справиться с последствиями для психики помогут несколько советов.

- Во-первых, не пренебрегайте поддержкой близких. Общение с друзьями, семьей или психологом поможет выразить свои чувства и эмоции, а также получить поддержку и понимание. Во-вторых, обратите внимание на заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, включая здоровое питание, физическую активность и регулярные отдых и сон. Все вместе это будет способствовать формированию устойчивого эмоционального фона, - отметила Екатерина Вашакидзе.

Помогает снизить уровень проживания стресса и признание своих чувств.

- Позвольте себе грусть, страх, злость или любые другие чувства, которые у вас возникают, - подчеркнула специалист.

Психолог также советует направить внимание на помощь пострадавшим от террористического акта. Соучастие в проживании последствий происшествия поможет чувствовать себя менее одиноким и изолированным.

- Обязательно обращайтесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что не можете справиться с переживаниями террористического акта самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу-психотерапевту, - добавила Екатерина Вашакидзе.

Специалист напомнила, что каждый человек уникален и способ справиться с психологическими последствиями террористического акта индивидуален.

- Кто-то погрузится в общение с семьей, другие с головой уйдут в работу. Помните, и то и другое нормально. Старайтесь избегать критики людей, чье поведение вам не мило, или в сложившихся обстоятельствах считаете его неправильным. Возможно, именно так человек проживает свою боль, - предостерегает психолог.

Напомниммурманчане присоединились к всероссийской акции «Журавли», чтобы почтить память погибших во время теракта в «Крокус Сити холле». В день общенационального траура 24 марта к мемориалу, посвященному жертвам теракта в Подмосковье, жители Мурманска несли цветы, игрушки и свечи.

Фото: Народное ТВ Хибины

Сейчас также читают: Семья северян чудом не попала на концерт в «Крокус Холл»

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:10Мурманск напишет Диктант Победы 26 апреля

16:15Трансляцию концерта детско-юношеского симфонического оркестра в Мурманске посмотрели более 11 тыс. раз

15:12Улица героя Бориса Сафонова в Мурманске появилась 72 года назад

15:02Мурманчане семьями перетягивали канат на Алее поколений

14:28Вопросы поддержки семей с детьми-инвалидами поднимут на чемпионате «Абилимпикс» в Мурманской области

13:17Всероссийская ярмарка трудоустройства собрала в Мурманской области больше 1000 северян

12:07Мурманских выпускников пригласили на онлайн-консультацию для поступления в ГИТИС

11:17Мурманск и Ярославль может связать прямое авиасообщение

09:505000 спортсменов и 500 наград: Полярная Олимпиада-2024 собрала рекордное число участников

08:42Завершающую карьеру чемпионку мира Екатерину Юрлову-Перхт чествовали в Мурманске

17:03Мурманские библиотеки проведут «Библионочь» 19-20 апреля

15:08Центр «Воин» для военно-спортивной подготовки молодежи откроется в Мурманске

13:14Субсидии до млн рублей на развитие туризма можно получить в Мурманской области

12:10Мурманский драмтеатр передаст деньги от продажи билетов на поддержку бойцов на передовой

11:15«Женское лицо космоса» покажут в мурманских «Сопках»

10:10Герой России космонавт Андрей Борисенко расскажет в Мурманске о своих приключениях

09:00Мурманские студенты разработали свои туристические маршруты

18:10В Мурманске коллеги расслабились после трудового дня: один под подпиской о невыезде, второй в больнице

Все новости